睡眠の大切さと不眠の弊害。

【鍼灸×トレーニング×医療】

アームズウエルネスクラブ

野村明穂です(⌒∇⌒)

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すごく筋トレを頑張って

有酸素運動もして、

食事も制限して、

限界まで頑張っているのに

全然体重が落ちない。

って人、

「睡眠時間が短い」

または

「睡眠の質が悪い」

という場合があります。

（あくまで一例だけど。

他が悪い場合もある）

で、

どれくらい

「睡眠」というものが

体を変化させるのに

大切かというと・・・

体を変えるランキング

（急にはじまった笑）

３位⇒運動

２位⇒食事

１位⇒睡眠

です！！

１位なんですよね！！！

どんだけあなたが

頑張っていても

質のいい睡眠

がきちんと

取れていないと、

今やっていることの

効果や結果が

半減どころか

ゼロになることだってある。

質のいい睡眠って、

◎寝入るのに時間がかからない

◎途中で覚醒しない

◎朝、だるさとかなく

すっきり起きられる

とかが上げられる。

睡眠時間は最低でも

６時間は眠れた方が良い、

と言われています。

睡眠が悪い＝休養が取れていない

という事になるわけですが

休養が取れてない

状態が続くと・・・

・疲労の回復が遅い（しない）

＝むくみやすくなる

日中眠い、だるい

筋肉痛が取れない

・内臓機能が落ちる

＝胃腸での消化吸収ができない

エネルギーに変換できない、

便秘などになりやすい

・他にも体調不良が出やすい

（頭痛、倦怠感、関節痛など）

寝れていない人って

体が守りに入るんですよ。

（生命維持のためにね）

するとさ、

省エネモードな体になるから

溜め込みやすくなる。

＝体重も落ちにくい。

こんな状態で

無理して体を動かして

食事を減らしても

痩せれないよ～

解決策探してググると。

・生活リズムの改善

・食事バランスを調整

・カフェインの摂り過ぎ注意

・ストレスの解消

とかね、

こういうの出てくるけどさ、

「そんなのわかってる

やってるのに眠れない。怒」

ってなる人も多いと思うんです。

個人個人の

ライフスタイルによっても

必要事項は変わってくるし、

調整のテクニックとかも

あるのでね、

だから個別対応では

このあたりをしっかり

カウンセリングして

やっているのだけれど、

私のところでは

これを解決するのに

鍼灸を用いる。

はり・お灸って、意外と

自律神経の症状

（不眠や頭痛　etc...）

に効果的なんです。

脈の状態をみたり、

お腹を触らせてもらって、

あなたの体の現状を

みていき、

血流の改善や

内臓機能を上げる

という

施術をやっています。

体へのエネルギーを

補う施術を取り入れると

体の土台が強くなる。

そしたら、

あなたの頑張りと

体がマッチするように

なってくる。

だから、もし、

あまり眠れていない、

眠れているけど

質が良くないわ・・・

と感じているなら、

もっと

日常生活を元気に過ごして

運動もしっかりできて、

どんどん努力の結果を

出していきたい！！

と考えているなら

私のところへ、

ぜひきてね(⌒∇⌒)

脈をみて体の状態を把握する古典鍼灸です

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